今天早上起来称体重,体重减轻一些,来分享一下,我觉得有用的生活化减脂食谱和运动,不用饿肚子,不要大量的运动,也能瘦下来。
每天饮食安排:
早餐:馒头1个、水煮蛋1个,牛奶200毫升。
午餐:杂粮米饭1小拳头、肉类以鱼、鸡、牛肉为主,蔬菜
下午加餐:1个水果,水果我喜欢吃香蕉,特别是熟一点的香蕉。
饮品:茶颜悦色的习惯茶,推荐玫瑰油切绿茶、栀子绿。
晚餐:蔬菜和肉类以鱼、鸡、牛肉为主,蔬菜和肉类的 ... 全部信息
每天饮食安排:
早餐:馒头1个、水煮蛋1个,牛奶200毫升。
午餐:杂粮米饭1小拳头、肉类以鱼、鸡、牛肉为主,蔬菜
下午加餐:1个水果,水果我喜欢吃香蕉,特别是熟一点的香蕉。
饮品:茶颜悦色的习惯茶,推荐玫瑰油切绿茶、栀子绿。
晚餐:蔬菜和肉类以鱼、鸡、牛肉为主,蔬菜和肉类的 ... 全部信息


